牙周炎如何自我保健

    早上起床刷牙出血，并且持續(xù)的時(shí)間還比較長(zhǎng)的情況 下，可能導(dǎo)致的原因之一就是牙周炎，也可能是因?yàn)檠澜Y(jié)石等問(wèn)題。今天和大家介紹的是關(guān)于牙周炎的問(wèn)題。在日常生活中出現(xiàn)的概率比較高，大家要注意做好檢查，自己需要做的檢查有哪些？日常如何自我保健工作呢？

     保健要領(lǐng)1、合理飲食日常生活 

      宜多吃新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。避免油炸油膩食物、煙酒、海鮮等刺激性食物。過(guò)有規(guī)律的生活。早睡早起。每天8-9小時(shí)保護(hù)睡眠。應(yīng)避免過(guò)度勞累。

     保健重點(diǎn)2、保健口腔清潔

     口腔中有20多種細(xì)菌。在潔牙后1-6小時(shí)可形成新的牙菌斑，引起牙病的發(fā)生。你應(yīng)該在3歲時(shí)學(xué)會(huì)刷牙。飯后3分鐘內(nèi)刷牙。每天3次，每次刷牙3分鐘。如果你有困難，你應(yīng)該飯后漱口，早晚刷牙。尤其是睡前刷牙比早上刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用柔軟細(xì)彈保健牙刷，使用后清潔，將牙刷頭向上晾干。要養(yǎng)成一個(gè)一個(gè)刷牙的習(xí)慣，刷上牙，刷毛順著牙齒間的縫隙往下刷，刷下牙齒時(shí)應(yīng)自下而上，不要大肆地來(lái)回橫掃，否則會(huì)造成牙齦退行，牙齒陷入楔形組織損傷。

     保健要點(diǎn)三，注意口腔鍛煉

     要經(jīng)常吃粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污垢，有助于牙齒潔白，能加強(qiáng)牙周組織。養(yǎng)成兩面都要咀嚼的習(xí)慣。否則會(huì)引起廢用性牙齦萎縮、面部畸形。建議用干凈的右手手指對(duì)上下牙齦進(jìn)行橫向按摩，每次2-3分鐘。它能增強(qiáng)牙跟及周?chē)�組織的血流量，有利于牙周組織的功能。每天早晨進(jìn)行牙齒叩擊練習(xí)，張口咬（上下牙輕輕叩擊）數(shù)十至數(shù)百次，約2-3分鐘，可先將第一磨牙、下頜門(mén)前牙、兩側(cè)的尖牙敲打。