發表于：2023-12-28 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫生 點擊：1813次
1、下頜松弛法：
睡覺前用一塊溫暖的濕布敷在下巴上。
用溫水打濕毛巾或面巾，擰干，敷在下巴兩側幾分鐘。
毛巾的溫度稍高有助于放松肌肉，減少夜間磨腳。
溫熱的干敷也有幫助，但溫熱的濕敷在放松肌肉方面更有效。
洗澡或用溫水洗澡也有類似的效果，對你有幫助 睡前放松。
2、白天放松緊繃的面部和下巴肌肉：
白天壓力大的時候，總是不自覺地緊咬牙齒，導致下巴和頸部肌肉緊繃，在晚上睡覺時磨牙。
白天盡量讓你的下巴肌肉放松。當你感到壓力時，提醒自己放松牙齒。
不妨設置鬧鐘，提醒自己放松下巴，幫助美白 我改掉了咬牙切齒的壞習慣。
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